Motivación y autoconfianza

 La autoconfianza

La autoconfianza. ¿Qué es o que supone para nosotros en el deporte?

En el deporte confiar en ti mismo es crucial para poder superarte día a día, para poder lograr tus metas, etc...

La autoconfianza es la creencia en ti mismo de poder superar cualquier dificultad que tengas por el camino antes de lograr tus metas.

Podemos encontrar 3 niveles de autoconfianza: 

- Autoconfianza óptima: son las personas convencidas de realizar o alcanzar sus objetivos planteados previamente de una forma realista. Plantearlos de forma realista permite asumir errores y fracasos y aun asi en algún momento cumplir con el objetivo, lo que finalmente hace que mejore.

- Baja autoconfianza: las personas con una baja autoconfianza se fijan principalmente en sus puntos débiles lo que hace que tengan miedo al fracaso y en ocasiones prefieran no participar por este miedo. Normalmente las personas que tienen una baja autoconfianza también tienen una baja autoestima ya que siempre se ven como perdedores.

- Exceso de autoconfianza: estas personas tienen una confianza en si mismas irreal, es decir que se proponen unos objetivos inalcanzables ya que no piensan en el nivel que tienen si no en el que les gustaría tener. Por esta razón esas personas no se esfuerzan tanto e infravaloran a sus rivales, como consecuencia de todo esto es que no adquieren la suficiente concentración, activación y atención por lo que su rendimiento baja.

La motivación

La motivación de un entrenador es muy importante, el entrenador suele tener trucos o estrategias para motivar a sus pupilos, estas pueden ser:

- Conocer sus intereses/ necesidades

- Dando mas responsabilidades y siendo participes en las decisiones para mejorar su estado de animo.

- Plantear objetivos alcanzables que supongan un reto

- Una buena comunicación entre el pupilo y el entrenador

Para un entrenador conocer tanto los objetivos, necesidades o incluso conocer su situación personal puede llegar a facilitar mucho el trabajo a la hora de formar a alguien, en este caso voy a poner un ejemplo como el de un grupo de entrenamiento en el que mi entrenador es mi entrenador obviamente por sus conocimientos sobre el atletismo, pero también es nuestro psicólogo y como un entrenador puede ser nuestro psicólogo?

En mi caso a principio de cada temporada siempre planifico con mi entrenador los objetivos reales de la temporada, objetivos que son reales y factibles de conseguir, y también a mitad de temporada viendo como responde el cuerpo y mente a los entrenamientos nos plantemos otros objetivos aun mas ambiciosos. Hasta aquí elentrenador solo conoce nuestros objetivos, pero durante toda la temporada hay muchos entrenamientos malos en los cuales yo o otros compañeros sufrimos una gran perdida de confianza en nosotros mismos en esa prueba y el papel de nuestro entrenador es recordarnos que cosas hacemos bien y centrarnos en esas cosas para volver a ganar esa confianza perdida y así en un futuro poder mejorar.

También nuestro entrenador nos ayuda con la presión que nos ejercemos a nosotros mismos durante una competición importante, por poner un ejemplo, el año pasado en mitad de un campeonato de españa sufri el fallecimiento de un familiar y llevaba una competencia muy mala para el nivel de forma en el que me encontraba, mi entrenador a conocer mi estado emocional el supo que hacer para calmarme y mejorar mi estado de animo para el segundo dia de la competencia, ese segundo dia logre hacer marcas personales y quedar tercero de españa despues de pasar por momentos uy complicados, por estas cosas el papel del entrenador es fundamental, ya que nos puede ayudar en muchas aspectos que en el aspecto técnico

Mi viaje al pasado

  Hola me llamo Aitor y soy un viajero del tiempo, aunque nadie me cree que pueda viajar en el tiempo. Pero la realidad es que yo estuve en los mayores acontecimientos de la humanidad. Estuve en la caída del imperio romano, en el descubrimiento de américa, en las dos guerras mundiales obviamente lejos del peligro no fuera a ser que me cayera una bomba, viví la muerte de la reina de Inglaterra aunque ahí no tuve que viajar al pasado, pero el caso es que soy un viajero del tiempo y voy a hacer una visita a mi mismo 8 meses atrás.

Pero tengo un problema, esta vez va a ser diferente, todas las anteriores veces que viaje al pasado nunca interactué con nadie por el miedo a crear realidades paralelas o problemas de ese estilo pero esta vez quiero hablar conmigo mismo y contarle un poco como va a ser de el los próximos meses.

Pero estoy nervioso. No se como le voy a contar todo o como voy a interactuar ni cuando, lo voy a ver justo antes de dormir para que esté cansado? ¿Lo voy a ver cuando vaya conduciendo?.

Tengo muchas dudas, y si se asusta tanto que le da un ataque, que pasaría si se muere? ¿Me moriría yo también? 

Supongo que sí, ya que no tendría un pasado imagino, bueno voy a dejar de darle tantas vueltas e iré a verlo de noche creo que será la mejor idea.

Vale ya estoy en mi casa, voy a asegurarme de que dia es hoy, 10 de septiembre de 2022. Perfecto estoy donde quería estar, ahora que hago,  timbro o entro por el garaje?

Yo creo que voy a timbrar que justo este fin de semana mis padres no estaban en casa asi que me abriré a mi mismo jajajaja. 

<<Llamo al timbre>>

Hola Aitor soy tú varios meses en el futuro más concretamente finalizando tu primer año del ciclo que acabas de escoger, lo primero que te voy a decir que has tomado la mejor decisión de tu vida al escoger ese ciclo y lo verás muy pronto

Te acuerdas de que el año pasado estabas completamente solo y nadie hacia planes contigo verdad? Pues este año eso va a acabar, vas a dejar de estar excluido en clase, es más vas a querer ir todos los días a clase y participar siempre, también vas a hacer un montón de planes con todos ellos, etc…

   Aitor, la primera semana del curso ya te darás cuenta de cómo va a ser el curso para ti, saldrás de fiesta con ellos nada más empezar cosa que el curso anterior no te invitaron a ninguna, mostrarás un gran entusiasmo por todas las asignaturas y querrás participar siempre que puedas, pero que no te engañen con que ir a la piscina dos veces por semana va a estar muy guay, vas a tener días o incluso semanas que vas a querer no ir o desintegrar a Eduardo. 

    Pero al igual que vas a pasar un curso maravilloso con gente que se hicieron grandes amigos. Vas a pasar momentos difíciles en los que tendrás que persistir y ser fuerte, vas a tener a gente apoyandote, tu  tranquilo, pero hay dos cosas que tienes que saber, la primera es que tu relación con Vicky se va a acabar por completo y pasareis a ser completos desconocidos, es difícil de creer pero tú tomarás esa decisión de no volver hablar mas con ella, la segunda es que vas a arrastrar una lesión durante meses en la que repito tendrás que aguantar, a día de hoy sigo teniendo esa lesión pero se que algún día se me pasara. 

 

   Estas  serán las dos cosas que más te van a afectar para mal, pero que si las comparamos con las buenas te quedaras loco. 

    Vais a empezar por quedar un montón de días, organizareis muchas cenas, Luego está el ciclo en el cual vas a aprender un montón de cosas no solo con el deporte sino que aprenderás cosas sobre el cuerpo humano, probarás muchos deportes y haréis muchas excursiones, aunque en el ciclo le llaman actividades pero de toda la vida fueron excursiones.  

    Tendrás una excursión a Andorra una semana donde vas a tener que llegar tú sólo hasta allí desde Málaga. En esta excursión vas a aprender a hacer snow y te vas a meter unas tremendas ostias que hasta te reirás de ellas. En la tercera evaluación ahi si que vas a tener excursiones, vais a ir en bici rio abajo, vais a hacer rafting al miño y esa actividad te va a gustar más de lo que esperabas y aún quedan dos excursiones más a las que aun no fui pero seguro van a ser geniales y me lo pasaré muy bien, una es ir en las típicas barcas donde tendréis que remas todos, y la otra es surf algo que siempre quisiste aprender y que seguro lo damos aprendido.

     Las asignaturas del ciclo van a ser tal cual te las imaginabas y los profesores te van a sorprender, para bien. Uno de tus profesores te va a sonar bastante, es Roberto. Te acuerda de que fue entrenador hace varios años? Pues el va a ser tu profesor de la asignatura en la que vas a tener un 10, por increíble que parezca si, vas a tener un 10 y sin copiar ni nada, todo lo contrario te esforzarás por sacar esa nota, en esa y en todas las materias salvo en fol, ahÍ te recomiendo que atiendas desde el primer dia que casi me cae el primer suspenso por empezar muy tarde aunque ahora ya lo llevo mejor.

     En resumen vas a pasar el mejor curso de tu vida a pesar de los problemas que haya de por medio, pero te lo vas a pasar tan bien que no le vas a dar tanta importancia a lo demás, y te vas a echar unas risas con tus compañeros que vas a recordar toda tu vida. Te voy a decir uno de los mejores momentos del curso, fue casi al principio del curso haciendo una actividad para la asignatura de xogos, donde teníamos que llevar globos y papel film, pues a dos genios de mi clase se les ocurrió atarse con el papel film a la silla, en ese momento ya te darás cuenta que va a ser un curso lleno de risas y momentos como ese.

Y una última cosa, Aitor disfruta de todo el proceso.

La planificación: los contenidos

 Fundamentos técnicos básicos

-pase en movimiento/ estático

-receptor en estático y en movimiento

-recepción de pases cortos y pases largos

-mirar antes de pasar

-carrera con el balón

-evasión de los rivales

-amagos de pase

-control posicional de los compañeros

Fundamentos tácticos básicos

-organización de la defensa para presionar el ataque rival

-realizar una melé tanto con carácter defensivo como ofensivo

-situarse en el campo correctamente

-superar defensas con tácticas de ataque

-apoyos a los compañeros

- tácticas en la salida del rol-ball

-fintas con el cuerpo y balón

Arbitraje

-silencio ante de las decisiones del árbitro

-fomentación del respeto entre los jugadores

- seguimiento del juego de cerca

- bloqueos

- adelantados

- señalización de los tags, adelantados fueras y todas las faltas

La planificación: los objetivos

  Objetivos operativos:

Respecto a la técnica:

• Realizar correctamente los pases.
• Realizar una correcta recepción del balón colocando los brazos antes de recibir el pase.

Respecto a la táctica:

• Descubrir tácticas para realizar un ensayo.
• Desarrollar tácticas defensivas sincronizando la defensa.
• Realizar apoyos.

Respecto a los valores:

• Descubrir las ventajas de respetar al árbitro y a nuestros compañeros.
• Disfrutar del juego antes que de el resultado.

Respecto al arbitraje:

• Identificar correctamente los errores reglamentarios.
• Perder la vergüenza al arbitrar.
• Comunicar con claridad los tags, las faltas,...

Respecto al reglamento:

• Conocer el reglamento del juego.

La programación: análisis de la realidad

 

Análisis de la realidad: para planificar las actividades del colegio IES María Sarmiento, tengo que ver con que instalaciones cuenta, que en este caso cuenta con con patio donde hay un campo de fútbol, cuentan con una playa a 300 metros del centro, pabellón polideportivo, un paseo marítimo de 3km. Lo siguiente es ver las posiciones económicas y sociales e la gente y ver si tienen cultura deportiva o alguien de referencia que en este caso en Viveiro tienen a un atleta internacional que es Adrián Ben.

Esta gráfica nos muestra los habitantes por edades de Viveiro, donde la tabla de edad muestra que la mayoria de la gente se aproxima a la tercera edad al igual que en toda España.

Este es el colegio, donde contamos con un campo de futbol en buen estado por lo que se puede jugar al futbol, se puede jugar al baloncesto ya que cuenta con canasta y con las líneas del campo de baloncesto. Otras actividad dentro del colegio puede ser patinaje  ya que se patinaría en una superficie lisa.

Pero si nos vamos fuera del colegio contamos con diversas instalaciones o paisajes, pero siguiendo un poco con la dinámica del futbol, baloncesto, patinaje. A muy pocos metros tenemos el pabellón deportivo donde podemos hacer todas esas actividades cuando la meteorología no sea favorable.

En este pabellón también podemos realizar gimnasia rítmica, donde el club de gimnasia rítmica tiene cierta tradición en campeonatos provinciales y gallegos.

Otras actividades que se pueden realizar son atletismo, ya que desde los últimos en Viveiro, surgió un atleta olímpico como es Adrián Ben, y es una gran referencia para todos los niños de la ciudad, y para hacer atletismo tiene el paseo marítimo y la playa para correr o hacer alguna actividad de multisaltos.

En Viveiro hay una ría, y curiosamente el oro olímpico en piragüismo Cristian toro es de ahí, por lo que también hay bastante tradición en piragüismo y se puede hacer piragüismo, kayak, canoa... 

Viveiro, también cuenta con monte y muchos senderos por los que se puede correr o hacer caminatas con los niños.

En conclusión Viveiro es una ciudad que en los últimos años surgieron importantes deportistas de ahí y que para las generaciones actuales y futuras servirán de inspiración para hacer deporte, y a parte de que les sirva de referencia Viveiro es una ciudad que cuanta con un gran numero de sitios para hacer actividades deportivas teniendo o no material para realizarlas.

Los estilos de enseñanza

   

ESTILOS DE ENSEÑANZA

    Como técnicos deportivos tenemos que tener en cuenta como queremos enseñar a nuestros alumnos o deportistas, para eso utilizaremos distintos tipos de enseñanza según lo que queramos enseñar. Hay dos grandes grupos los estilos de enseñanza reproductivos y los productivos.

Estilos reproductivos: en este estilo el deportista escucha las instrucciones del entrenador para que luego las ejecute, este estilo suele ser muy eficaz a la hora de enseñar al deportista técnicas nuevas y el entrenador suele tener el mando de la actividad.

Estilos productivos: en este estilo el deportista tiene una mayor autonomía, esto quiere decir que el profesor ya no asigna tareas para que el deportista las ejecute si no que el mismo deportista decide que actividades hacer, como por ejemplo, pongamos el caso de que tu eres un atleta y estas en una competición y no tienes a tu entrenador que te indique que hacer de calentamiento, ahí el deportista utilizaría un estilo productivo donde buscara hacer el mejor calentamiento posible para su prueba. 

 Una vez hablados de estos estilos voy a dar mi opinión de cuales son los estilos que prefiero a la hora de entrenar mi deporte.

Soy un atleta que hace atletismo especializado en las pruebas combinadas, y tengo que hacer a la semana muchísimos entrenos de técnica para cada una de las pruebas, yo en este caso prefiero un estilo reproductivo tradicional, como puede ser de mando directo, donde mi entrenador me dice una información o como realizar una técnica bien y yo intento ejecutarla. Pongamos el caso de jabalina, es una prueba muy técnica donde es muy fácil lesionarse si se hace mal, en esta prueba tan técnica necesito que mi entrenador me este mirando cada fase del lanzamiento y dándome instrucciones detallados de cada fase o momento del lanzamiento para así poder lanzar mas y sin lesionarme, este estilo el entrenador dice unas pautas y el atleta lo ejecuta.

También otro estilo tradicional, es la asignación de tareas, este estilo lo suele utilizar mi entrenador mucho cuando el no puede venir, ya que aquí el atleta tiene algo mas de autonomía pero sigue las instrucciones del entrenador, aquí el atleta tiene que tener cierta responsabilidad para realizar el ejercicio, pero como decía mi entrenador lo utiliza bastante cuando falta, él no asigna un entrenamiento el cual tenemos que seguir, un ejemplo seria hacer 3 o 4 ejercicios de gimnasio que ya hubiéramos realizado anteriormente y después del gimnasio realizamos series aeróbicas donde cada atleta tiene estipulado un tiempo a realizar. Como acabo de decir mi entrenador tenia estipulado los ritmos que tenia que hacer cada uno, esto seria otro estilo de enseñanza y es el programa individualizado donde el entrenador tiene que darse cuenta de las capacidades físicas del atleta y crearle un entrenamiento acorde a sus capacidades, acorde quiere decir que no sea un entrenamiento demasiado exigente ni demasiado fácil, es decir un entrenamiento donde supere ese umbral para que pueda mejorar, para este estilo lo mejor es hacer como una evaluación inicial para saber con mas exactitud las capacidades físicas.

En el atletismo lo mejor según mi opinión es usar un estilo reproductivo ya que es un deporte con muchas técnicas que aprender y muy individual pero esto no quiere decir que solo se utilice ese estilo de enseñanza, ya que un atleta a veces necesita cierta autonomía y cierta motivación en el cual los estilos productivos son muy útiles.

    

Los estilos de enseñanza del aprendizaje

Los estilos de enseñanza.

1. Reproductiva:

• Estilo tradicional:

           - Mando directo.

           - Asignación de tareas

         

• Estilos individualizadores:

            - Trabajo por grupos.

            - Enseñanza modulada.

            - Programa individualizado.

• Estilos participativos: 

           - Enseñanza reciproca.

            - Grupos reducidos.

            - Microenseñanza.

            - Aprendizaje cooperativo.

• Estilos socializadores.

2. Productivos:

• Estilos cognitivos:

            - Descubrimiento guiado.

       

            - Resolución de problemas.

• Estilos creativos.