Espalda

El estilo espalda es el único estilo en el que no se sumerge la cara exceptuando los virajes y las salidas, por eso mucha gente cree que la respiración no es tan importante como en el resto de los estilos en los cuales la cara si va sumergida la mayoría del tiempo.

Como en el crol, el estilo espalda tiene una técnica diferente empezando con la cabeza que como cite antes la cabeza va mirando hacia arriba fijamente y ligeramente por encima del resto del cuerpo.

Comenzando por los brazos, se hace un movimiento que se llama recobro, en el que el brazo debe ir extendido y la entrada al agua debe hacerse primero con el dedo meñique.

En la primera imagen se puede ver esa acción del recobro donde el brazo va completamente extendido mientras que en la segunda imagen se ve como la entrada al agua se empieza por el dedo meñique.

Siguiendo por el tronco, esta condicionado por el rolido, movimiento en el que hay rotación de las caderas y que nos permite deslizarnos utilizando una menor superficie de nuestro cuerpo y nos ayuda a alargar la brazada que eso conlleva a una mayor velocidad y una posición mas aerodinámica. En el siguiente video se puede ver esa acción de rolido que fue mencionada anteriormente y como nos ayuda a nadar mas rápido y de una forma mas eficiente.

Ya finalizando vamos a hablar de la acción de piernas que en el estilo espalda es muy importante ya que este movimiento consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal que esto nos ayudara a mantener el cuerpo horizontal y equilibra la acción de brazos.

 

Como se puede ver en el video el movimiento de las piernas tiene dos fases, una fase descendente donde podría ser el caso de que el pie derecho este en la cima y comience a descender mientras a su vez hay una fase ascendente donde el pie izquierdo sube a la vez que el derecho baja.

Ahora si para finalizar este articulo vamos a hablar de los 3 tipos de coordinaciones que hay en el estilo espalda:

    Coordinación de respiración, que se trata de inspirar cuando un brazo va haciendo el recobro y expiras con el recobro del otro..

    Coordinación de brazos, que consiste en que cuando un brazo esta  finalizando la tracción el otro brazo esta entrando al agua.

   

    Coordinación brazos pies, en esta coordinación hay que coordinar los brazos con los pies, y esto se hará con 6 batidas de pie entre cada ciclo de brazo. Un ciclo de brazo es cuando un brazo hace todo el recorrido es decir sumerge la mano hace una tracción y luego un recobro y así seria un ciclo entero.