Fases de la carrera de los saltos horizontales y verticales

Fases de la carrera

       En el atletismo se pueden distinguir 4 tipos de saltos, dos saltos horizontales que son la longitud y el triple salto, pruebas en las que se suele saltar en la recta de meta y contra meta y se cae en un foso de arena de unos 9 metros de largo aproximadamente. Y otros dos saltos verticales como la altura y la pértiga, en los que se realizan en las curvas de la pista y se cae en una colchoneta, aquí las colchonetas tienen diferente tamaño, la de pértiga es mucho mas grande que la de altura ya que en pértiga se cae desde mas alto y hay más probabilidades de caerse fuera o en una mala postura.

Carrera de longitud:

Vamos a tomar este video como referencia.

La carrera de longitud es la carrera mas rápida de todas en cuanto a saltos se refiere, la carrera se divide en 3 fases, una primera fase donde damos unos 4/6 apoyos donde se intenta generar velocidad e ir incorporando el cuerpo poco a poco.

En este otro video vamos a fijarnos en las 2 ultimas fases, la segunda es donde mas apoyos se da ya que en esta fase es donde el cuerpo va erguido a una velocidad alta y sostenida, hasta la ultima fase que son los 4 últimos apoyos, esta fase es la mas importante a la hora de saltar, ya que si se ejecuta bien te ayudara a saltar mas, estos últimos cuatro apoyos tienen que ser los que mas velocidad generen, siendo el penúltimo apoyo el apoyo con mas tensión de la carrera, esto es es para que a la hora de batir se pierda la menor velocidad posible porque además del penúltimo a ultimo apoyo se suele preparar y acortar la batida y eso hace que nos frene.

Carrera de triple salto:

 La carrera del triple salto es muy parecida a la de salto en cuanto a fases de la carrera y velocidad, hay una primera fase de impulsión donde empujamos lo máximo posible y vamos incorporando el cuerpo poco a poco, una segunda donde mantenemos el cuerpo bien alineado y sin perder velocidad y una ultima fase donde se genera un poco mas de velocidad.

La diferencia respecto al salto de longitud es que es una carrera mas lenta y controlada, ya que tiene que encadenar 3 saltos seguidos y con mucha velocidad esos saltos no se dan encadenado. Un poco mas arriba se ve un video del récord del mundo de triple salto donde el atleta entra a la tabla de batida a una gran velocidad y da encadenado todos los saltos.

Carrera de altura:

Esta carrera es distinta a todas las demás de los 4 saltos, porque es un salto donde la carrera se hace en curva.

La carrera de altura, es una carrera donde se dan unos pocos apoyos en linea recta y los últimos 4 o 5 apoyos se dan en curva, estos últimos apoyos son los mas importantes del salto, en ellos se preparan la batida.

Estos últimos apoyos que se hacen en curva son muy importantes para el salto por lo que tienen que ser los mas automatizados de toda la carrera, hay que tener en cuenta que a la velocidad a la que van y al ser en curva va a entrar en juego la fuerza centrifuga y los atletas tendrán que realizar la carrera en curva inclinando ligeramente el tronco hacia el interior de la curva para contra restar la fuerza centrifuga. 

Al igual que en los saltos horizontales el ultimo apoyo tiene que ser con una gran tensión y se quedara empujando para el ultimo apoyo que es la batida.

Carrera de pértiga:  

Es una carrera larga que ronda entre los 25 y 40 metros. La gran diferencia de esta modalidad respecto a las otras es que en esta se corre con un objetico lo que dificulta la carrera y por ende el salto también es mas complicado.

Aunque se corra con un objeto la carrera de pértiga es muy rápida mas de lo que parece, los saltadores de elite entran a la batida a una velocidad superior a 9 metros por segundo, salvo un atleta que es Armand Duplantis el deportista que ostenta el actual récord del mundo que entra a una velocidad superior a los 10 metros por segundo lo cual es una velocidad muy elevada para una carrera en la que se corre con un objeto.

Las fases de la carrera es como de cualquier otra, comienza con una primera fase inicial de impulso donde se trata de impulsar y generar velocidad poco a poco. Una segunda fase donde se correr alto y colocado sin perder velocidad y aquí hay una tercera fase que es la presentación.

La presentación de la pértiga es la fase mas importante del salto que es la acción donde se baja la pértiga para hacer la batida , el 90% del salto depende de como se llega a la batida, para eso hay que hacer una presentación de la pértiga bien. Se hará en los últimos 3/4 apoyos donde la pértiga bajara progresivamente hasta presentarla en el cajetín. A falta de 2 apoyos o en el antepenúltimo apoyo la mano con la que cogemos la pértiga mas arriba se situara a la altura del hombro, el penúltimo apoyo la pértiga seguirá descendiendo a medida que mano va ascendiendo y en este apoyo la mano estará ya por encima de la cabeza con la pertiga presentada y en el último apoyo la pértiga ya estaría completamente bajada y presentada para hacer una buena batida.