En natación hay 4 virajes distintos y 4 salidas distintas. En virajes tenemos el de crol, espalda, mariposa y braza, y en salidas tenemos 3 salidas que salimos desde fuera del agua como el crol, braza y mariposa y la única salida que se hace desde dentro del agua es el estilo espalda.
También hay salidas y virajes en las pruebas de estilos donde las salidas son de mariposa y los virajes son todos los que ya nombramos antes pero con la diferencia que cambiamos de un estilo al otro en cada viraje.
Crol:
- salida: la salida de crol se hace desde un poyete donde se coloca un pie delante y otro detrás, pero agrupado, cuando se dice listos se sube la cadera un poco y cuando se da la salida empujamos con los pies el poyete para tener una mayor inercia.
En el momento de impulsarnos en el poyete todo nuestro cuerpo se va a estirar de tal forma que los brazos van a ir extendidos delante de nuestra cabeza y los pies irán haciendo una flexión plantar. Posteriormente comienza la transición al nado de crol donde se realizan patadas alternas y la primera tracción de brazo comienza cuando ya estamos cerca de la superficie y a partir de ahí ya se sigue nadando crol.
- Viraje: el viraje de crol comienza a 2 o 3 metros de la pared, una vez el nadador se da cuenta que está lo suficientemente cerca de la pared para hacer la voltereta la realiza dejando una mano atrás mientras el cuerpo gira y se impulsa en la pared, la mano se deja atrás pero hacia el sentido hacia donde vamos a seguir nadando para que así no nos frene tanto el impulso de la pared y sea más efectivo, después del impulso el nadador ira dando patadas de mariposa con los brazos extendidos hasta aproximarse a la superficie, una vez vea que está cerca de la superficie el nadador empezará a dar las patadas alternas y brazadas correspondientes.
Espalda:
-Salida: la salida en espalda es la única de las 4 modalidades que no se hace desde el poyete, si no que se hace desde el agua y agarrado al poyete.
Al igual que en las demás salidas hay una posición de preparados y otra de listos. En esta imagen se ve la posición de preparados.
En la posición de listos tirariamos de los brazos e intentado sacar una gran parte de nuestro cuerpo fuera del agua, esto hará que a la hora de impulsarnos en la salida tengamos menos roce con el agua y nos permita llegar mas lejos en el impulso.
Una vez se da la salida, se estiran los brazos y se arquea la espalda para hacer una entrada mas limpia y llegar mas lejos buceando, en esta imagen se ve justo el momento en el que los brazos entran casi estirados al agua y con un arqueo de la espalda.
-Viraje: el viraje de espalda se realizaría de la siguiente manera, el nadador va nadando de espaldas, y una vez el nadador se da cuenta que le quedan unas dos brazadas para llegar a la pared, este se gira y da una ultima brazada como en crol para que posterior mente haga un giro de 180º en el eje transversal. El nadador se impulsaría en la pared pero a diferencia del crol en la espalda después de impulsarnos en la pared el nadador no se da la vuelta hacia abajo para nadar crol si no que ya se queda dando patadas dobles boca arriba hasta que esta llegando a la superficie que ya empezaría a dar brazadas y patadas alternas.
En estas imágenes se ve como el nadador se va girando cuando esta a unos 2 o 3 metros de la pared.
Braza:
-Salida en braza es igual que en la de crol, se sale desde el poyete en el cual nos vamos a impulsar al agua, y en el aire el nadador intentará ponerse en la mejor postura posible para entras al agua, pero en este estilo nos vamos a centrar en el cambio que hay con el estilo de crol que es en la fase submarina.
En la fase submarina de la braza se da primero una patada doble descendente con los brazos extendidos como se ven en las dos primeras imágenes y luego se da una brazada de braza profunda como se ve en las ultimas dos imágenes.
Después de dar esa patada y brazada profunda se da un ciclo de braza completo sin respirar y ya después de ese ciclo se saca la cabeza fuera del agua y se darían brazadas normales.
-Viraje: al igual que en los demás estilos en este se realizará cuando nos estemos aproximando a la pared pero en este estilo hay que tocar la pared con las dos manos por que así lo pone el reglamento de no tocar la pared con las dos manos sería una descalificación, una vez tocamos la pared un brazo se moverá hacia la dirección a la que vamos a ir y posteriormente se llevará el otro y se juntará con el otro una vez echo eso se impulsarán las piernas en la pared y se dará una patada de mariposa ya que el reglamento también nos impide dar ningún tipo de patada bajo el agua, y al no dar ninguna patada se da una brazada profunda en la que nos quedaremos una mínima franja de tiempo deslizándonos y así luego salir a la superficie y empezar a dar brazadas normales.
Salida: la salida del estilo mariposa es la misma que en crol y braza, se sale desde el poyete con la misma posición de partida y misma posición al entrar al agua. Una vez el nadador entra al agua este va dando patadas dobles que son las propias de este estilo y con los brazos extendidos por encima de la cabeza, una vez llega a la superficie empieza con los ciclos de mariposa y hasta el segundo ciclo el nadador no saca la cabeza fuera del agua.
En las 3 primeras imagenes se ve como va con los brazos extendidos y hace un ciclo completo de mariposa sin emerger la cabeza fuera del agua y es en el segundo en el que ya sale la cabeza a respirar como se ve en la cuarta imagen.
-Viraje: en el viraje de mariposa hay que hacer lo mismo en el viraje de braza, es decir que tenemos que tocar con las dos manos para poder hacer el viraje, una vez tocamos con las dos manos un brazo se coloca en la dirección a la que vamos a ir y posteriormente el otro, una vez se colocan los brazos nos impulsamos con las piernas, hasta aquí es todo exactamente que en el viraje de braza, pero la diferencia viene a que una vez nos impulsamos en el estilo mariposa ya salimos dando patadas dobles de mariposa mientras que en la braza solo se podía dar una sola patada doble.
Los estilos individuales en la natación son los de 200 metros y 400 metros en las piscinas de 50 metros, porque en piscinas de 25 metras también hay la modalidad de 100 metros estilos, o también existen las carreras de relevos estilos pero en esas carreras no se efectúan virajes por lo que no hablaremos de los relevos si no que solo hablaremos de la prueba de estilos individual sin importar la distancia ya que el orden de los estilos no varía de una distancia a la otra.
El orden en la prueba de estilos es: mariposa, espalda, braza y crol.
Al empezar con la mariposa la única salida va a ser esta y se hará desde el poyete, una vez se haga la salida de mariposa que es la misma que la explicada anteriormente no aproximaremos a la pared ahí se hará el viraje.
Viraje de mariposa a espalda: en este viraje el nadador se proximara con los respectivos ciclos de mariposa una vez este cerca de la pared este deberá tocar la pared con las dos manos, una vez toca la pared con las dos manos se colocarán los brazos en la dirección en la que vamos a nadar y una vez se haga eso el nadador se impulsa en la pared, pero al tocar la pared el nadador se dará la vuelta boca arriba para pasar a nadar la espalda en la cual antes hay una transición de patadas de mariposa.
200 estilos En este video se ve como se hace cada uno de los virajes pero nos fijaremos en el minuto 2´15´´ que es cuando se efectúa el viraje de mariposa a espalda.
Viraje de espalda a braza: para realizar este viraje el nadador se tendrá que dar cuanta a cuantas brazadas esta de la pared ya que aquí no se darán la vuelta y darán una brazada de crol, a parte aquí el reglamento nos permite tocar con una sola mano la pared antes de efectuar el viraje el cual se hace con un giro de lado para poder darnos la vuelta y poder impulsarnos en la pared, una vez impulsados en la pared se dará una patada doble y una brazada profunda tal y como se hace en la transición del estilo braza. Video 200 estilos min 2´48´´
Viraje de braza a crol: en el viraje de braza a crol el nadador tendrá que tocar la pared con las dos manos al igual que en su respectivo estilo, una vez se toca la pared los brazos se colocan en la dirección en la que vamos a ir, y nos impulsaremos en la pared, pero al pasar al etilo crol en la transición al nado se dan patadas dobles hasta llegar a la superficie, donde ya se nadaría a crol. Video 200 estilo min 3´15´´
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